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怎么预防抑郁症

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-10-17 14:07:55

  如果咱们周围的环境整天都气氛阴沉沉的话,那么人的心性就很有可能会产生一些变化,抑郁症有可能就是这样发生的,抑郁症是目前来看病发率极高的精神疾病,因此我们要将抑郁症了解清楚,生活当中要展开一些抑郁症的预防工作才行,大家需要将此病的预防措施认识透彻,那么抑郁症疾病的预防注意事项会有哪些呢,接下来为大家来介绍一下吧。

怎么预防抑郁症

  坚持合理运动:

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  营造快乐童年:

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  多一些人际交往:

  老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导。抑郁症不仅需要老年人自己的努力,同时也要家人的关心、理解,人是社会性的,老年人也不例外,首先应鼓励老年人多参加集体活动,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画,还可参加老年大学,也可积极进行户外活动,如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。

  注意培养和谐的家庭气氛:

  家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老重老,让老年人感觉到老有所养,老有所用,老年人也应该与青年人多一些沟通,多了解现在年轻人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛围。当遇到烦心事,最好找个人倾诉一下内心的压抑,千万不要把所有事情都放在心里,与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦,才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动,多结交朋友,丰富了生活,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,这也是预防老人抑郁症的方法。

  抑郁症疾病的预防注意事项就是这些知识了,因此大家要警惕抑郁症的出现,必须要小心该病的发生才可以,提醒患者朋友们要多多了解抑郁症的知识,而且要做好关于抑郁症的预防,自己心态方面也是要注意进行调理才可以的。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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