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男性也要预防抑郁症

来源:科大抑郁症专科 日期:2020-10-13 10:33:35

   随着人们生活水平的不断提高,人们的生活节奏也在逐步加快。面临各种各样的压力,男性称为生活中最累的一个群体,他们不仅要勉励家庭的负担,还要时刻承受来自上级领导的压力。久而久之,男性抑郁症的发病率也越来越高,那么男性应该如何克服抑郁症呢?又有哪些方法可以帮助男性预防抑郁症的发生呢?下面我们来一起了解一下。

男性也要预防抑郁症

  一、适当的运动

  运动是克服抑郁症很好的一种方法,运动不仅能增加人的抵抗力,在运动中人们还会学会很多合作、上进的东西,进而会看到很多美好的东西,这对预防抑郁症有很大的好处,尤其是男性,适当的运动还可以给男性带来好运。

  二、正确的价值观

  男性要学会正确评价自己,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行,不要对自己提出不切实际的奋斗目标。

  三、学会释放情绪

  在生理影响心理的原理上讲,当男性感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是不对的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

  四、调节心态

  男性在工作之余,要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时调节自己的心态,这对于预防抑郁症有恨得好处。

  上面这些就是关于男性如何预防抑郁症的几点建议,相信,男性在看了这篇文章后应该有所领悟了吧。新浪中医医生提醒大家,在生活和工作中,男性要学会自我调节,什么事情要量力而行,不要过分强迫要求自己,这样就可以很好的预防抑郁症的发生。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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