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有轻度的抑郁该怎么治疗

来源:科大抑郁症专科 日期:2018-08-20 08:35:12

  我有轻度的郁闷症,每天都不肯出去,并且还一直在发愣,什么也不爱干,看起来挺吓人的,想知道有没有什么好的方法能够治疗的。

有轻度的抑郁该怎么治疗

  一定要恰当的宣泄自己的压力,能够找朋友喝喝酒倾吐自己的状况。一定不能够压在心底。恰当的给自己组织一些娱乐活动比方唱k,逛街做运动等。

  轻度郁闷该怎样治疗:

  1、防止将消沉的工作

  千万不要讲消沉的工作,由于没有人情愿听消沉的言谈,这也并非是不怜惜患者,首要的是亲友听患者谈消沉的东西,会强化他们好谈消沉的东西。

  2、要及时的必定自己

  每天晚上在睡觉曾经,应该要及时的必定自己这曩昔一天的成果和前进,不要讲消沉的工作,也能够经过写日记的方式把自己的体会、前进、成果都记到日记上,经过天天写日记的状况,这样会觉得生活过的越来越有意思。不好的心境也就会一扫而空。

  3、坚持正常的活动

  关于细微患者本来是能够正常上班、正常做家务的,但是有的患者却什么也不做,这样是很有害的,越这样越感到自己没有用,实际上患者是有才能完结工作任务的,一起也有才能搞好家务,只需该干的坚持干,自己的心情就不会日一失落。

  4、定方案的时分要留有余地

  每天晚上在睡觉之前能够把第二天要做的工作都订好方案,方案不要定的太高,也不要太低,要充分的留有余地,这样每天都能够顺利完结方案。这就是人们一般所说的“跳一跳就能够摘下果实来”。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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