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怎么预防更年期抑郁症

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-08-27 17:46:11

  人到了中晚年,由于诸多因素的影响,会出现身心方面的诸多变化,其中抑郁症便是常见的心理疾病。更年期抑郁症的发病原因较复杂,除与自身的生理机能改变有关外,还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切。主要表现在:食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

怎么预防更年期抑郁症

  一、提前认识本病,做好心理准备

  正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系

  更年期情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、创造丰富多彩的生活

  更年期大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、合理安排体育锻炼

  体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、正视负性生活刺激

  正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  以上就是对如何预防更年期抑郁症的介绍,相信大家现在对此有一定的了解了。更年期发生抑郁症,既有自身因素,也有家庭、社会因素,这就要求家人多关系照顾他们,社会重视他们。值得一提的是,更年期抑郁症一旦加重,应及时看医生,不可掉以轻心。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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