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年期抑郁症的预防方法

来源:科大抑郁症专科 日期:2017-05-04 16:04:16

  更年期的女性朋友,由于激素程度的影响,心理动摇特别大,也特备容易产生更年期抑郁,所以说,心理安康很重要,特别是关于更年期的人们来说,更是要特别的留意。很多要素能够惹起抑郁症,除了本身缘由外,还有家庭、社会、心理等很多方面有关。那么如何预防呢,年期抑郁症的预防方法!我们来看一下专家的倡议:

年期抑郁症的预防方法

  一、做好意理准备。正确认识本病的发病缘由,理解其临床表现,在心理上提早做好准备。即便呈现早期临床病症,也不会因而而慌张不安。

  二、处置好各种关系。更年期妇女心情易冲动,容易与家人发作矛盾。这就请求大家互相谅解,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不逆耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要顺应家庭,更要顺应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不了解的要多与别人交流见地,不要闷在心里自寻懊恼。要以悲观态度看待生活、看待社会,这对预防抑郁症非常有利。

  三、丰厚生活。更年期妇女大多临近退休,有的曾经退休或下岗在家,肉体压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活布置得有节拍,恰当增加业余喜好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不只能够增加生活情味,还能坚持良好的大脑功用,促进身心安康,对预防本症大有裨益。

  四、运动锻炼。体育活动能够促进新陈代谢,加强各器官的生理机能,进步身体素质。同时也能进步心理素质,进步对突发事情的顺应才能。应选择运动量小、运动节拍慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,在运动中取得欢乐,忘掉懊恼和不幸,对预防本病大有好处。

  五、正视刺激。正确看待突发事情(如丧偶、亲人分手、患病等),对更年期妇女来说十分重要。遇事要坚持镇静,以本身安康为重,切不可心急如焚、不思结果,从而诱发或加重本症。

  以上就是对如何预防更年期抑郁症的引见,置信大家如今对此有一定的理解了。更年期女性要做好抑郁症预防工作,才干保证身心安康。

  上面所讲这些,希望大家好美观看。家里假如有更年期的女性朋友,那就更要留意了,不要马马虎虎去惹她们生气,她们这个时分,脾气很暴躁,而且内心很脆弱。所以我们要关注更年期女性心理安康,让她们平安渡过更年期。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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