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调理抑郁症的方法

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-08-27 17:38:40

  黄某在大学时成绩不错,毕业之后,他进了一个国有企业。他事业成功,然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助,通过心理治疗才弄清,原来他并不怎么看重他所取得的成就。渴望他的工作能对别人有更加直接的利益,那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务,虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水,他还是毅然申请了这个职务。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务,两年之后,虽然他的情绪仍然时有起伏,但病情却有了根本性的好转。

调理抑郁症的方法

  情绪低落既有生理方面的原因,也有心理方面的原因。对其中任何一种原因引起的情绪低落都应引起重视,即使是你觉得不太重要的因素,譬如压力,它就像麦秸一样,太重了会将骆驼脊背压断的。以下方法能帮助你预防和调适抑郁症:

  注意睡眠、饮食和运动。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为Et常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又很容易引发抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此养成良好的睡眠习惯很重要。

  明确你的价值和目标。检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为莫名的抑郁情绪。

  我们建议你写一份你的价值和目标的个人声明书。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你找出最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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费宝义—太原科大失眠抑郁专科学科带头人 主治医师

费宝义,现任太原科大失眠抑郁专科学科带头人。从事神经、精神病、心理障碍临...[详细]


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