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运动可以缓解抑郁症

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-08-27 17:35:30

  据统计,世界范围内如今预计有超过5亿人存在各种精神心理问题,占全球人口的11%。其中2亿人患有抑郁症,是当前常见的心理疾病。抑郁症的患者常有痛苦的内心体验,是“世界上最消极悲伤的人“,自杀率高达12%-14%,所以被称为“第一号心理杀手”。

运动可以缓解抑郁症

  跑步能提高心血管系统和呼吸系统的功能,同时,跑步对神经机能下降和精神抑郁的人也大有稗益。

  美国的相关研究发现,长期有规律地参加慢跑可有效地减轻抑郁症状,据对120名患者所做的试验,在坚持每天慢跑半小时3个月后,90%的患者自诉抑郁症状有所减轻,其中有30%的患者自感症状基本消失。

  经研究证实,慢跑时人体脑啡肽分泌量会明显增加,而脑啡肽是由大脑分泌,能振奋情绪的生化物质,因而长期坚持慢跑可望使人产生一种特别的欣快感。正因为如此,抑郁患者的症状便会神奇地“无药自轻”了。

  此外,长期坚持慢跑锻炼能使体内产生大量的儿茶酚胺物质,超出正常水平的6倍,儿茶酚胺能加强大脑皮质的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。这是儿茶酚胺引起人体内代谢变化,特别是电解质变化的结果,而长期精神抑郁的人的儿茶酚胺的分泌量极低。

  慢跑能使抑郁症病人摆脱困境,感觉良好,不再专注于自身的不良感觉,减轻疲乏感,提高勇气,帮助改善思维方式,恢复对生活的自我控制能力。

  抑郁症患者在进行慢跑锻炼时,应根据自身的条件来掌握好运动强度、运动时间、运动频率。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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