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抑郁症怎么调理比较好

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-08-27 17:33:53

  身处在当下这个时代,有相当一部分人因为各种原因而患有抑郁症,且有变本加厉之势。抑郁症非常不容易治,单纯靠药物治疗难以取得很好效果,解决的方法必须从自身心灵下手,努力去解放心情之结,方能有所奏效。

抑郁症怎么调理比较好

  所谓的抑郁症,就是总会压抑自己的想法和情感,没有办法表达自己的想法和情感,内心深处时常自卑、胆小、害怕、孤僻、不合群。喜欢害怕是这类型人的主要性格特征。抑郁症者,凡事抑郁想不开,喜欢钻牛角尖,又偏爱生闷气。患抑郁症的人,凡事又喜欢小题大做,经常会百思不得其解,把小事当做大事来做,心理承受能力极差。这类人的心胸,通常会比较狭隘,封闭程度会非常高。

  患抑郁症的人,要经常去一些活泼、浪漫、开放的地方,从事一些开放合群的工作。平时,努力学会把自己的心灵放松开来,让自己心里的情感充分释放出来。当然,他们也可以主动去寻找值得信赖的朋友,或者心理医生,把自己过去所压抑的事情和情感,尽量地宣说出来,用谈话的方式,把内在的火气去除掉,这样才可能初步去除掉自己内心的抑郁。但是,如果人要想从根本上解决抑郁心理,就必须从自身心理上让自己真正的明理,才可能达到彻底的清除抑郁心态。患抑郁症者,自己一定要明白,为什么父母和别人会对你要求特别的严格?自己一定要明白,从小被大人心疼和宠爱的孩子,长大了大多会没什么出息,一个总是被别人包容和忍耐的人,大多会显得软弱无力,缺乏雄心壮志,在处世为人上,会存在着巨大的人格缺陷。人生惟有经历苦难、历经磨炼,才可能为自己的未来增福添寿。对待抑郁症者,人们要用春风般的温暖,循循善诱地让他们把内心的话语和情感,充分地表达出来,随后再教导他们自己去努力的参悟,对自己的人生逐一进行反思和忏悔。

  一、“我不应该总是担心和害怕。”许多抑郁症者,整天都会处在担心或害怕之中,自身内在极度的自卑和萎缩,缺乏基本的自信力和担当力。

  二、“我不应该觉得自己压力大。大凡抑郁症患者,总是喜欢自寻压力、自找烦恼,好像人生责任如同重大压力容器,已经将他们压迫得喘不过气来似的。

  三、“我不应该总是有所忌讳。”抑郁症患者,大都会喜欢各种的忌讳,他们心中所忌讳的事情很多。有时,你跟别人说一句话他都会忌讳;干什么事,他都会担心受怕,缩手缩脚的。一个抑郁症患者,若要想从抑郁的状态中解脱出来,就必须要学会自己清洗自己的内心。

  在进行人生反思的时候,抑郁患者必须要用丰富大胆的想象,在自己的思想中,跟所有的人去大声说话,跟所有的人喊叫,甚至猛发脾气。请记住,这个方法比单纯地说出话来,或聊出自己的心里话,会更加有效果。抑郁患者可以在自己的精神想象之中,跟这个人狂说,跟那个人疯笑,甚至跟别人乱打一通架。凡是原先不敢做的事,都可以在想象中尽可能去做,并努力完成它,请患者千万不要怕丑、怕丢脸。患者完全可以在自己的想象之中,跟自己害怕的人打大架,跟自己喜欢的人疯乐,想怎么打,怎么疯都是行的。患者可以在自己想象的时空中,尽可能开放自己所有的压抑、忧愁和烦恼,让它们充分地释放出去。抑郁症患者,一定要尽量展开丰富和强烈的想象,只要这样长期坚持下去,许多的自我抑郁的症状,就会在自己的身心中慢慢地消失。身心健康、自信、欢笑、喜乐,才可能会再次回到自己的人生旅途之中来。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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