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更年期抑郁症的预防要点

来源:科大抑郁症专科 日期:2021-03-02 10:02:30

  女性更年期的概念早已为大家所接受,近年来有种新观点,男人也有更年期,也可能患上更年期抑郁症。从心理健康的角度看来,无论男女,都应当重视更年期的心态调整,避免因心理疾病给自己的工作和生活带来更大困难。更年期抑郁症有以下预防要点,希望朋友们予以重视。

更年期抑郁症的预防要点

  一、处事宜平和,忌急躁

  更年期朋友们由于生理和心理上的一系列巨大变化,导致患者性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发更年期抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的要点,就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激。

  二、饮食宜营养忌刺激

  从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料,这些都容易导致更年期抑郁症的出现。

  三、社交宜广泛忌自闭

  中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点,就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等。

  人到中年,往往上需赡养父母,下需抚育子女,工作压力大,生活中需要照顾和担心的问题繁多,而身体上又处于剧烈变化的时期。这种种的问题很容易带来更年期抑郁症,结果给工作和生活带来更多问题。预防更年期抑郁症不仅是为了自身的健康,更加是为了整个家庭的幸福!如果您需要相关帮助,可以咨询我们的专家。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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