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抑郁症的预防方法是什么

来源:科大抑郁症专科 日期:2018-03-05 08:35:41

  我媳妇最近一段时间因为一些琐碎的事情而感到闷闷不乐,整天也不说话,有的时候还自言自语,很是担心,医生说有抑郁倾向,我想知道有没有什么好的预防抑郁症的方法。

抑郁症的预防方法是什么

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素,对抑郁情绪的改善也是非常有帮助的。

  抑郁症的预防方法是什么:

  1、享受音乐,在辛苦一天的工作之后,可以利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,然后好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的旋律之中,即便是只有短短的十几分钟,也能够帮助自己减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  2、保持乐观开朗的心情,多参加一些集体的娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己的生活变得充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。也可以多跟年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  3、做自己感兴趣的事情,如果事业上没有获得成功,就要想办法增进自己的技能,可以先从自己感兴趣的事情入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,特别是在周末的时候,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也是非常有效果的。

  4、保持善良平和的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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费宝义,现任太原科大失眠抑郁专科学科带头人。从事神经、精神病、心理障碍临...[详细]


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