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治疗抑郁症的好方法

来源:科大抑郁症专科 日期:2017-02-25 15:28:18

  抑郁症治疗方法有哪些?下面三个方法是很不错的选择。其实抑郁症是因为自己太内向产生的,这个不用关于担心。

治疗抑郁症的好方法

  一、增强自信心,做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉,要学会容忍,培养坚忍的毅力,用积极进取精神取代消极思想意识,把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定,这是首要的轻度抑郁症的自我调节方法。
  二、多与人交往,摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来,孤独只会使抑郁状态更加严重,轻度抑郁症的自我调节方法包括这一种。
  三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,另外,生活正常规律化也很重要,尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼,参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康,这也是轻度抑郁症的自我调节方法!
  尽量克服自己,再找太原正规抑郁症医院,指导一下恢复很快的,所以不用过于担心。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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