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如何预防抑郁症?要记住这4点

来源:科大抑郁症专科 日期:2021-06-29 09:02:38

  在当今快节奏的社会,抑郁症不再是一种罕见的心理疾病,无论是成年人还是未成年人,都有患抑郁症的风险。抑郁症是一种由心理障碍引起的疾病。抑郁症患者通常情绪低落,能直观感受到抑郁。抑郁症患者通常自卑或经历过一些对自己影响很大的事件,这些也是抑郁症患者的共性。抑郁症严重的患者更容易自杀或幻觉。而且长期抑郁症治疗成功后,还是会有再次发作的概率,那么应该如何从源头预防抑郁症呢?

如何预防抑郁症?要记住这4点

  现代人压力大,容易患抑郁症,送你4招预防!

  可多看一些喜剧或综艺节目

  如果自己情绪低落,而自我调节又比较无效,可以看喜剧片或综艺节目,这两样都是为了逗乐观众,所以在不开心的情况下,可以试着看这样的节目来缓解自己的情绪。

  做自己喜欢的事

  做自己喜欢的事情也是有效的预防方法,多做个人兴趣,可以预防抑郁症的发生。因为是自己喜欢的兴趣,所以自己可以得到满足和乐趣,不仅可以发泄兴趣中的不良情绪,还可以提高自己的技能,一举两得。

  多听快乐的音乐

  音乐很强,当自己心情不好,情绪低落时,适当地听快乐的音乐,有助于自己平息激动的情绪哦,轻松快乐的音乐,能让人感觉到积极的力量,适当的音乐对人有很好的影响,它能让你保持不被孤单或悲伤等情绪占据,对一些消极的情绪,快乐的音乐有很好的治疗效果,所以,有时间多听音乐也是预防抑郁的好方法。

  保持积极乐观的态度

  抑郁是一种心理疾病,那么让自己保持积极的心态,就会大大降低患抑郁的几率。好的心态是所有心理疾病的克星,因此,在日常生活中,我们都要保持好的心态,尽量让自己快乐,该吃该喝,不时约上几个好朋友出去旅游、逛街,对保持好心情有很大的帮助。与此同时,当自己的情绪比较压抑、低落时,可以适当地发泄出来,狠狠地哭一顿,或向好朋友倾诉,这些都是发泄不良情绪的方法,也是保持乐观向上情绪的方法。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

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