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失恋抑郁症的自我调节

来源:科大抑郁症专科 日期:2016-11-21 14:14:31

  门诊近期来了一对母女,据母亲讲,女儿自从几个月前和男友分手后就变得情绪低落、自卑、自责,日渐消沉下来。甚至后来一听到有人提起前男友的名字就不可抑制的心悸、喘不上气来。医生表示,这是典型的失恋抑郁症症状,需尽快进行心理调适。

失恋抑郁症的自我调节

  失恋抑郁症自我调节三步疗法

  发泄情绪。

  原本相爱的人突然被分手,是一件让人在震惊、无措之余不免感到愤怒、忧伤的事,这些负面情绪憋出内伤,会给失恋抑郁症滋生的土壤。因此最好找些适当的方式,如k歌、打沙袋、打球等,将心中的怨气全部发泄出来。

  学会看开。

  恋爱是两个人的事,如果其中一方出了问题,即使对方如何努力,也无法继续往日的甜蜜。倒不如就此放手,给彼此一个寻找真正幸福的机会。

  总结教训。

  恋爱失败同样是人生中可能经历的挫折之一。既然问题出现了,一味的伤心和难过没有帮助。如果能冷静下来总结一下自己在这段感情中有哪些不足,不仅能让自己心理平衡一点,还可以避免在日后的新恋情中犯同样的错误。

  失恋的打击往往让感情丰沛的人无法承受,一段感情中,越是爱得深的那个,分手后越痛苦,很多人形容失恋后的心境是“心好像破了一个大洞,里面空空的什么都没有”。这种巨大的精神创伤如果没有得到及时的调节,就容易出现失恋抑郁症这类心理问题。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!


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费宝义,现任太原科大失眠抑郁专科学科带头人。从事神经、精神病、心理障碍临...[详细]


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