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抑郁症的常见症状有哪些?教你3招来预防!

来源:科大抑郁症专科 日期:2021-06-22 08:53:45

  对于抑郁症患者来说,这种病会给患者的健康和生活带来很多伤害。病情严重的人可能会自残或自杀。因此,人们在日常生活中必须学会控制自己的情绪,当然也要采取相关措施预防疾病。

抑郁症的常见症状有哪些?教你3招来预防!

  抑郁的常见症状有哪些?

  情绪低落。

  抑郁症患者没有生活目标,所以像行尸走肉一样生活,表现出消极的生活态度。另外,抑郁症患者眼中的世界是黑暗的,他们以消极的态度面对世界,他们一直处于悲伤和绝望的感情中,不想改变自己的感情状态,这个世界本身似乎是暗淡的。

  缺乏自信。

  对于抑郁症患者来说,他们害怕接触新事物,对自己的肯定度也很低。因此,无论自己做什么都无法提高精神,结果他们从心理上把自己定位为没有用的人。因此,抑郁症患者不喜欢感知外界,他们完全封闭自己的心。

  睡眠质量低。

  抑郁的人很难按时入睡,他们基本上都会出现失眠的症状,而且随着病情的逐渐加重,失眠的情况也会越来越严重。而且对长期失眠的人来说,即使不是抑郁的人,也会出现情绪暴躁、忧郁的症状,而对那些本身就有情绪问题的人来说,这些不良情绪会被放大很多倍。

  怎样预防抑郁?

  多做运动。

  事实上,锻炼是消除不良情绪的一种良药,这是因为人们在锻炼时,会排出体内大量的毒素,从而加速身体的新陈代谢,进而使自己的精神面貌焕然一新。

  减少对自己的要求。

  许多抑郁症患者之所以会患上这种疾病,是因为他们对自己的要求很高,所以他们不断地驱逐自己去奋斗,不允许自己失败。而且对这样的人来说,一旦失败了,那么很可能就会导致精神崩溃。

  调节自己的情绪。

  在日常生活中,如果人们发现自己有不好的情绪,最好立即调整自己的生活或工作强度,做适当的放松活动整自己的情绪。对于那些通过日常情绪调节没有取得好成绩的人,可以去看心理医生寻求专业的心理咨询。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!


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